호흡만으로 피로를 푸는 ‘3분 호흡법’ 🌬️ 하루 종일 쌓인 피로, 커피로만 해결하려고 하지 않나요? ☕ 사실 피로를 푸는 데엔 ‘호흡’만큼 즉각적인 회복법이 없어요. 오늘 헬스티로가 소개할 건, 단 3분이면 몸과 마음이 동시에 편안해지는 ‘3분 호흡법’이에요.1️⃣ 호흡이 피로를 푸는 이유우리가 스트레스를 받을 때 가장 먼저 변하는 게 바로 호흡 패턴이에요. 숨이 짧고 얕아지면 산소 공급이 줄고, 뇌와 근육이 더 피로해집니다. 하지만 천천히 깊게 숨쉬면 부교감신경이 활성화되어 몸이 안정 상태로 전환돼요. 즉, 호흡은 몸의 긴장을 해제하는 스위치인 셈이죠. 2️⃣ 3분 호흡법 따라하기이 방법은 언제 어디서든 할 수 있는 간단한 호흡 루틴이에요. 출근 전, 점심시간, 자기 전… 3분만 ..