💧 겨울철 수분 부족, 피부건조의 진짜 원인?
겨울만 되면 얼굴이 땅기고, 손이 거칠어지는 경험… 다들 한 번쯤 있으시죠? 단순히 ‘날씨가 건조해서’가 아니라, 몸속 수분 밸런스가 무너져 생기는 문제일 수도 있습니다.
🥶 왜 겨울엔 유독 피부가 건조할까?
겨울은 기온이 낮고 습도가 떨어져, 공기 중 수분이 적습니다. 그런데 실내로 들어오면 난방기구 때문에 오히려 공기가 더 건조해지죠. 이때 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 수분을 빠르게 소모합니다.
결과적으로 피부의 수분층이 증발하고, 수분이 빠져나간 자리에 미세한 균열이 생기면서 건조함과 가려움이 나타납니다.
💧 단순히 ‘물 많이 마시기’로는 부족하다
많은 분이 “물 많이 마시면 괜찮아지겠지”라고 생각하지만, 체내 수분이 피부에 도달하기까지는 시간이 걸립니다.
또한 겨울에는 땀 배출량이 줄어 몸속 순환이 느려지고, 수분이 피부까지 고르게 공급되지 못하는 경우가 많아요.
💡 헬스티로가 추천하는 수분 관리 루틴
- 아침 기상 직후 미지근한 물 한 잔으로 순환 시작
- 실내 습도 40~60% 유지 (가습기 or 젖은 수건 활용)
- 샤워 후 3분 이내 보습제 도포
- 카페인·알코올 섭취 줄이고, 과일·야채로 수분 보충
🌿 겨울철 피부를 위한 식습관 팁
피부 보습에 좋은 음식들도 함께 챙겨보세요.
- 아보카도 – 비타민E 풍부, 피부 장벽 강화
- 연어 – 오메가3 지방산이 피부 수분 유지
- 두부·콩 – 단백질과 이소플라본으로 피부탄력 UP
겨울철 피부건조는 단순한 ‘계절 현상’이 아니라, 몸속 순환과 수분 관리의 생활 루틴 문제예요.
헬스티로 한마디 💬
“보습제는 피부를 보호하지만, 수분은 안에서 채워야 해요.” 오늘부터 하루 1.5~2L의 꾸준한 수분 섭취, 시작해볼까요?