스트레스해소2 🧠 두뇌 피로를 푸는 저녁 명상법 🧠 두뇌 피로를 푸는 저녁 명상법 🌙 하루 끝에 두뇌가 ‘멍~’하다면?헬스티로예요!하루 종일 머리를 많이 쓰고 나면, 몸보다 두뇌가 먼저 방전되는 날 있죠.특히집중이 잘 안 되고사소한 것도 예민해지고아무 이유 없이 피곤하고잠들기 직전까지 생각이 둥둥 떠다니는 느낌이런 증상이 있다면…‘두뇌 피로(Digital Fatigue)’ 신호예요.오늘은 이걸 단 5~10분 저녁 명상으로 확~ 풀어주는 방법 알려드릴게요.🧘♀️ 두뇌 피로가 풀리는 저녁 명상법 3가지1️⃣ ‘호흡 길게 내쉬기’ — 두뇌 과열 먼저 식히기두뇌 피로는 호흡 패턴과도 밀접해요.스트레스 받으면 숨길이 짧아지고, 미세하게 ‘과호흡 상태’가 되죠.✔ 방법4초 들이마시기6초 천천히 내쉬기10회 반복👉 포인트:“내쉬는 숨이 더 길수록” 뇌가 .. 2025. 11. 15. 🧘 하루 5분 명상으로 스트레스 관리하기 하루 5분 명상으로 스트레스 관리하기 🧘티로의 헬스로그가 알려주는 간단한 명상 루틴!스트레스 완화, 집중력 향상, 숙면까지 한 번에 잡는 법.😵💫 요즘 왜 이렇게 예민할까?하루 종일 쉴 틈 없이 일하고,퇴근해도 머릿속이 ‘오늘 할 일, 내일 할 일’로 가득한 사람들.잠깐이라도 조용히 있고 싶은데,핸드폰 알림은 멈추질 않죠 📱💭그럴 땐 티로가 강력 추천하는 방법이 있어요.바로 “하루 5분 명상” 입니다.🌿 명상이 뭐길래, 이렇게 좋을까?명상(Meditation)은 단순히 가만히 앉아 있는 게 아니라,**‘생각의 속도를 잠시 멈추는 연습’**이에요.하버드대 연구에 따르면,단 8주간의 짧은 명상 훈련으로도스트레스 호르몬 ‘코르티솔’이 평균 15% 감소했다고 해요.즉, 명상은 뇌의 피로를 직접적으로.. 2025. 11. 4. 이전 1 다음
