감정관리1 🧠 두뇌 피로를 푸는 저녁 명상법 🧠 두뇌 피로를 푸는 저녁 명상법 🌙 하루 끝에 두뇌가 ‘멍~’하다면?헬스티로예요!하루 종일 머리를 많이 쓰고 나면, 몸보다 두뇌가 먼저 방전되는 날 있죠.특히집중이 잘 안 되고사소한 것도 예민해지고아무 이유 없이 피곤하고잠들기 직전까지 생각이 둥둥 떠다니는 느낌이런 증상이 있다면…‘두뇌 피로(Digital Fatigue)’ 신호예요.오늘은 이걸 단 5~10분 저녁 명상으로 확~ 풀어주는 방법 알려드릴게요.🧘♀️ 두뇌 피로가 풀리는 저녁 명상법 3가지1️⃣ ‘호흡 길게 내쉬기’ — 두뇌 과열 먼저 식히기두뇌 피로는 호흡 패턴과도 밀접해요.스트레스 받으면 숨길이 짧아지고, 미세하게 ‘과호흡 상태’가 되죠.✔ 방법4초 들이마시기6초 천천히 내쉬기10회 반복👉 포인트:“내쉬는 숨이 더 길수록” 뇌가 .. 2025. 11. 15. 이전 1 다음
