💧 하루 얼마나 물을 마셔야 할까? — 실생활에 바로 쓰는 수분 섭취 루틴by 티로의 헬스로그 “물 많이 마셔야 피부가 좋아진다?” “하루 2리터는 꼭 마셔야 해?” 이런 얘기들, 많이 들어보셨죠. 오늘은 과장 없이, 실생활에서 실천 가능한 수분 섭취 루틴을 쉽게 정리해볼게요.🧠 1. 수분 섭취, ‘정답’은 개인차가 있다사람마다 필요한 수분량은 체중·활동량·기후에 따라 달라요. 일반적인 기준은 체중(kg) × 30~35ml. 예를 들어 60kg면 약 1.8~2.1리터가 됩니다.중요한 건 수치보다 자주 조금씩 마시는 습관이에요. 한 번에 많은 양을 들이켜는 건 흡수 효율이 떨어져요.✔ 수분 필요를 높이는 상황운동을 많이 하는 날더운 날씨나 건조한 실내카페인·알코올을 많이 마신 경우임신·수유 중인 경우..