“커피 없이는 하루가 안 돼요.”아침에 눈 뜨자마자 커피, 점심 먹고 커피, 회의 전 또 커피…어느새 하루에 3~4잔은 기본이죠 😅그런데 한 번쯤은 이런 생각 들지 않나요?“이렇게 매일 커피 마셔도 괜찮을까?”오늘은 티로가 커피를 *“건강하게 즐기는 법”*을쉽게 정리해드릴게요. ☕🔍 1. 카페인, 우리 몸에 어떻게 작용할까?커피의 주성분인 카페인(caffeine) 은우리 뇌에서 피로를 느끼게 하는 ‘아데노신’ 물질의 작용을 방해해요.그래서 졸음이 달아나고, 집중력이 올라가는 거죠.하지만 반대로 심박수 증가, 불면, 불안감 같은 부작용도 생길 수 있어요.즉, 적당히 마시면 “약”, 너무 마시면 “독”이 되는 셈이죠.💡 2. 하루 적정 섭취량은?세계보건기구(WHO)와 미국 FDA 기준에 따르면,성인 기..
