“아침에 공복 상태로 운동하면 더 살 빠진다?” 헬스 유튜브나 SNS에서 한 번쯤은 들어봤을 거예요. 실제로 공복 운동은 체지방 연소를 돕는다는 말도 있고, 반대로 근손실 위험이 크다는 얘기도 있죠.오늘은 헬스티로가 공복 운동의 진짜 효과와 주의점을 정리해봤어요 💪🔥 1. 공복 운동, 왜 체지방 연소에 좋다고 할까?공복 상태에서는 혈당과 인슐린 수치가 낮아요. 이때 운동을 하면 몸이 ‘에너지원’을 찾기 위해 저장된 지방을 더 빨리 태운다는 원리예요.즉, 가벼운 유산소 운동에서는 체지방 연소 효율이 조금 올라갈 수 있습니다.💡 단, “조금”이 포인트예요. 극적인 다이어트 효과를 기대하긴 어렵고, 꾸준함이 핵심이에요.🥴 2. 근손실 위험이 있는 이유공복 상태에서는 혈중 아미노산이 부족하기 때문에 강도..