하루 5분 명상으로 스트레스 관리하기 🧘티로의 헬스로그가 알려주는 간단한 명상 루틴!스트레스 완화, 집중력 향상, 숙면까지 한 번에 잡는 법.😵💫 요즘 왜 이렇게 예민할까?하루 종일 쉴 틈 없이 일하고,퇴근해도 머릿속이 ‘오늘 할 일, 내일 할 일’로 가득한 사람들.잠깐이라도 조용히 있고 싶은데,핸드폰 알림은 멈추질 않죠 📱💭그럴 땐 티로가 강력 추천하는 방법이 있어요.바로 “하루 5분 명상” 입니다.🌿 명상이 뭐길래, 이렇게 좋을까?명상(Meditation)은 단순히 가만히 앉아 있는 게 아니라,**‘생각의 속도를 잠시 멈추는 연습’**이에요.하버드대 연구에 따르면,단 8주간의 짧은 명상 훈련으로도스트레스 호르몬 ‘코르티솔’이 평균 15% 감소했다고 해요.즉, 명상은 뇌의 피로를 직접적으로..