하루 물 2리터, 진짜 효과 있을까?티로의 헬스로그에서 직접 실험해본 수분 섭취 루틴과물 잘 마시는 건강 습관을 소개합니다 물 많이 마시면 피부가 좋아진대.”“하루 2리터는 꼭 마셔야 한다던데?”이 말, 한 번쯤 들어봤죠?하지만 막상 하루 종일 물 2리터를 마시는 게 쉽진 않아요.그래서 오늘은 티로가 직접 정리해본 **‘물 2리터의 진짜 효과’**와언제, 어떻게 마셔야 가장 좋은지 알려드릴게요! 💙🧠 1. 물 2리터, 근거 있는 이야기일까?사람마다 필요한 수분량은 다르지만의학적으로 체중(kg) × 30~35ml 정도가 적정 수분 섭취량이에요.예를 들어,👉 60kg × 35ml = 약 2.1리터즉, ‘2리터 법칙’은 평균 성인 기준으론 꽤 합리적인 수치예요.다만 중요한 건 *‘한 번에 많이 마시는 것..
